雙按手臂角度

 雙按手臂角度

「雙按」（Double Push / Shuang An 雙按）動作中，為了達到結構最穩定、力量最貫通、發勁最有效率的狀態，我們需要特別注意上臂（上膊）與下臂（前膊）之間的夾角。

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✅ 理想的上臂與下臂角度：約 90° 至 120°

（視實戰應用與個人柔韌性略作調整）

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🔹 為什麼是這個角度範圍？

角度範圍	效果
接近 90°	結構最緊湊，便於內勁壓縮與發出；支撐力強，適合發按勁。
約 105°–120°	發勁路徑更流暢，尤其在雙手向前送出按勁時，有更大活動空間；適合對應實戰中對方的結構變化。

🌀 配合身體整體結構時考慮：

1. 肩不可聳（沉肩），肘不可張（垂肘）
   → 上臂與身軀應呈斜下沉角度，而不是橫展或外張。

2. 肘不離肋，腕不離心
   → 下臂應維持自然彎曲、與上臂形成一條可導通的力線。

3. 三尖相照（肩肘腕對齊）
   → 不可彎折過多導致力路斷裂，也不可伸直過頭失去彈性。

4. 氣沉丹田，力從脊發，貫通雙掌
   → 太直會僵，太彎會斷，唯有略彎、有撐、有彈性才可使「按勁」圓活貫通。

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🔸 與不同應用方式的對應關係：

雙按應用情境	建議角度	原因
定勢套路演練	105° 左右	便於表現形體與勁路
實戰推手應用	90°–110°	結構穩固，便於發放或引化
貼身短打發勁	接近 90°	最強支撐，便於集中發力

📌 小結：

最有效率的上臂與下臂角度，以90°–120°為原則，但需根據：

• 自身體型

• 對手距離

• 發勁目標（黏化？穿透？化解？）

進行微調。保持「不丟不頂、圓中求方」的結構原則，才能發出真正的內勁（jin 勁）。

最佳角度範圍：上臂與身體約 35°～55°

這個角度，是指上臂與身體側面（肩胯連線）所形成的夾角，視動作與功能略有差異，但原則如下：

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🔹 1. 上臂與身體維持「斜下前撐」角度最穩定

• 角度約為：35–45° 最常見，最多內家拳派認可。

• 此角度讓：

  • 肩自然沉（沉肩）

  • 肘自然垂（垂肘）

  • 力線可經由肩胛→肘→腕→掌貫出
    （這是「勁貫於指」的必要條件）

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🔹 2. 太開（>60°）會「張肩」、太窄（<30°）會「夾肘」

問題角度	結構問題	結果
>60°	肩易上聳，失去沉墜感；肘向外張	勁無法貫通，力浮於肩
<30°	肘夾入肋邊，肩胛易僵硬	發勁卡住，動作不靈活

🔸 3. 動態過程角度會變化，但要守住核心原則：

「肘不高於肩，肘不貼肋，肩不聳，手不遠身，勁在中線」

這樣，即使角度在動作中略微變化，也仍然保持有效的結構與內勁通道。

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🧠 為什麼 35°～55° 是最佳區間？

• 太極拳是以身驅為主導，四肢為從屬。

• 上臂若離軀幹太遠（角度太大）→ 斷開中軸 → 難以從丹田發勁。

• 若太貼近身體（角度太小）→ 無活動空間 → 勁不易延展。

• 35–55°提供了撐、轉、化、發的最佳平衡。

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✅ 小結：

動作類型	建議角度（上臂與身體）
雙按、掤、推、引化	約 40–50°
貼身發勁、小開合	約 30–40°
揚手、橫掃等大開展	約 50–60°