中正

 正中正

脊柱垂直於地面

虛靈頂勁

頭正頸鬆：下巴夾球，玉枕上提。配合頂勁。

沉肩垂肘

護肫，鼓命門

鬆腰落胯

裹臀

提肛吊襠

曲膝微蹲

鬆腳踝

三弓落地湧泉貼，呼吸螺旋不傾斜

腳底三弓指的是腳底的三個弓形部位，分別是前足弓、中足弓和後足弓。在正常情況下，站樁時三個足弓應該都會有接觸地面的情況，以保持身體的平衡和穩定。如果有一個或多個足弓無法完全接觸地面，可能表示站姿不正確或有身體不協調的情況，建議檢查姿勢並調整站樁方式。

「呼吸螺旋」是一種呼吸方式，通常與太極拳等內家拳法相關。這種呼吸方式強調將呼吸引導至腹部並保持連續性，讓呼吸像一根螺旋般循環。透過這種呼吸方式，人們可以更好地調節身體內部的氣流，提升氣的運行效率，從而增強身心健康。

"鼻臍一線，水火相見" (bí qí yī xiàn, shuǐ huǒ xiāng jiàn) 是太極拳中的一個概念，意指在進行動作時，保持鼻子和肚臍在同一直線上，就像水和火相互對望一樣。這個概念強調身體的垂直和平衡，有助於保持穩定的站姿和動作準確性。