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Basic Skills

  Basic Skills and Training Process


 Training Process

                                                                 Basics

熱身功

  Warm Ups 

站樁 ，無極樁、渾圓樁、十字樁功

大鵬飛翔十字樁功

Roc Flying Cross-Shaped Stake Exercise

Arm Bridge Training

 Tsaifucius' Arm Swinging for Relaxation

舒筋十二式

Squatting 

五行步法活用practical application of Five Elements Step Method


Intermediate

Tai Chi Stances

馬步樁

Standing on one leg


甩手提腳跟與鬆靜Throwing the Hands and Lifting the Heels: 

 The Figure 8 落胯 (luò kuà) training

Tsaifucius Cat’s Walk

鬆沉收開旋relax, sink, gather, open, spiral

The Principle of Forward and Backward Movement in Tai Chi (太極前進後退的動力原理)

圓檔開胯

Tumbler Technique

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